La Gravidanza e la Nutrizione 🍽️
Durante la gravidanza, è fondamentale prendersi cura della propria salute con una dieta sana. Evita il cibo spazzatura, grassi, fritti, alcolici e bevande zuccherate. Un alleato nella tua alimentazione è il pesce.
Pesce da Mangiare in Gravidanza 🐟
Opta per pesci freschi e nutrienti. Ecco i migliori:
- Alici
- Sarde
- Acciughe
- Sgombro
- Orata
- Spigola
- Merluzzo
- Sogliole
Questi pesci, ricchi di Omega 3, sono essenziali per il cervello e gli occhi del feto.
Pesce da Evitare in Gravidanza ❌
Stai lontana da:
- Pesce crudo (sushi) 🍣
- Salmone affumicato 🚫
- Tonno
- Pesce spada
Il pesce crudo può contenere batteri e il salmone affumicato è a rischio di contaminazione. Inoltre, evita pesci con metalli pesanti.
Conclusioni per una Gravidanza Sana 🌟
Consuma pesce fresco e mediterraneo per una dieta bilanciata. Mantieniti informata e cura te stessa e il tuo bambino alimentandoti nel modo corretto. La salute è essenziale!
